免疫力与疾病往往相互影响。如冬季，早晚温差大，病毒相对活跃，常熬夜的人由于全身免疫功能下降、抵御疾病侵袭的能力变弱，一旦遭遇不同病原体的反复感染，身体缺乏康复的缓冲期，不仅容易导致慢性病控制不佳，造成更多长期健康问题，还会进一步加重疾病负担。

对此，李升炉表示，一要做好免疫接种，二要提高机体的基础免疫能力，三要科学做好日常防护。需要注意的是，有四种现象暗示免疫力低下：

经常感到疲劳。工作提不起劲，做点事就感到累，去医院检查并没发现器质性病变，休息一段时间后疲劳又缓解，过不了几天，疲劳感又出现。

感冒不断。感冒的频率是判断人抵抗力高低的重要标准，如果经常感冒，应注意锻炼身体。

肠胃容易出现问题。吃同样的饭菜，当别人安然无事，你却腹泻，这可能是免疫力低下的表现。

伤口容易感染。当身体某个部位被划伤，伤口红肿，甚至流脓，恢复起来很慢，或者很容易出现火疖子。

熬夜及不良情绪，都会对免疫系统造成大的伤害

很多人生病后才想着要吃什么来提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。

李升炉认为，药补不如食补，食补不如觉补。充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳方法。健康睡眠，需要保证质量和充足睡眠的持续时间，做到早睡早起，午睡不要超过30分钟。如果出现睡眠障碍，应针对不同类型进行专科诊治。

此外，增强免疫力还应注意以下几方面：

保持良好情绪。焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪，会对免疫系统造成极大伤害，引发疾病甚至诱发肿瘤等。良好的情绪会使机体生理功能处于最佳状态，有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲，提高免疫功能。

保证饮食平衡，及时补充水分。饮食应多样化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。同时，要及时饮水，缺水不但影响正常生理功能、降低人的免疫力，还易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。

预防感染，培养良好的卫生习惯。增强保健意识，注意冷暖变化，及时增减衣服，在流感等传染病流行期间少到人员密集的公共场所活动，避免交叉感染。

坚持适量运动。每天20～40分钟的规律运动，可全面调动人体的免疫力，并可在较长时间内维持良好的免疫状态。（来源：长沙晚报）