本报讯（全媒体记者 滕子伟 通讯员 覃骞）近日，团市委组织张家界市12355青少年服务台心理专家先后走进张家界雨露学校、慈利二中、武陵源一中及桑植桥自弯中学开展“轻松备考·12355与你同行”中高考减压系列活动。

心理辅导老师在课程中通过为学生详细讲解了考前焦虑是什么，考前焦虑在思想、情绪以及躯体上的表现形式，如何有效改善焦虑三个部分，为应考学生对考试焦虑做了详细的解析。

通过本次课程的学习，让学生对考前焦虑有了一个比较全面和深入的理解，明白这段时间自己情绪、行为以及躯体出现的一些状况和问题是考试引发的焦虑和恐惧情绪，并教会学生如何通过认知的调整，通过呼吸的练习等各种简洁有效方法为自己减压赋能，从而有效地改善和应对考前焦虑情绪。

心理辅导老师从调整思维、改变认知，调节情绪、自我赋能，劳逸结合、寻求支持三个方面进行阐述，并结合“画画评评”“4-7-8呼吸法”“身心安定技术”等减压互动游戏对学生讲解了对焦虑的正确认识和情绪疏解的处理办法。互动环节时，同学们踊跃参与，氛围活跃欢快，纷纷表示通过此次活动学会了如何调整考试中的焦虑心态，争取以最好的状态迎接即将到来的中高考。

据了解，团市委长期开通“12355”心理咨询热线，全市青少年可在每天9:00至17:00拨打12355热线电话进行免费心理咨询，多位专业心理咨询师为您解答心理困惑。下一步，团市委将持续深化关爱青少年身心健康“十个一”行动，大力推进“张家界市12355青少年服务台”建设，持续擦亮“轻松备考·12355与你同行”助力中高考减压活动品牌。