据市人民医院戒烟门诊专家介绍，吸烟不仅可能导致多种恶性肿瘤发生，二手烟更会影响他人身体健康。可以说，尽早戒烟利人利己。

戒烟可以采用一些小技巧，如餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾，或是扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”，也可以写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。还可以安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等，一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。最后，当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询并寻求帮助。 廖兆文