电解质是体内带电荷的矿物质，对维持体内环境至关重要，它们能调节体液平衡、pH值，维护神经和肌肉功能，有助于人体细胞、组织和器官正常运转。

天气逐渐炎热起来，一但汗液流失过多，就可能会面临失去电解质的状况，引起肌肉痉挛、疲劳，甚至中暑。如果不能及时、快速补充电解质，还可能会导致更严重的问题。

中国疾病预防控制中心营养与健康所所长丁钢强表示，中国营养学会提出的《中国居民膳食指南（2022）》要求每人每天饮水量要达到1500到1700毫升。“尤其在夏天，人们在劳动或者运动的过程中会出大量的汗，这个时候可以选择含钠、钾、钙、镁等物质的电解质水。在选择产品时应该认准有影响力的品牌和产品，可以保证安全性。”

如何挑选电解质饮品呢？现为大家送上一份筛选小诀窍：

第一步：看成分

购买时先看标签，确认是否真实含有人体所需电解质。钾、钠、锌是人体最主要的几种电解质元素，建议选择配料表种有这些元素的产品。

第二步：看健康

除了电解质以外，还可以从健康升级的角度进行选择。比如有的产品还额外添加了烟酰胺与维生素B6，就属于“进阶型”的电解质饮品。另外，还可以根据自己的状况选择无糖或少糖的产品。

第三步：看口味和性价比

现在市面上的电解质水口味众多，可以根据自己的喜好，再综合对比品牌力、性价比等要素，找到适合自己的电解质水。 （来源：新华网）