全媒体记者 向欣

“下阶段，希望能突破245公斤！”

2月8日，开学第一天，16岁的吴军就给自己定了个挺重的目标。

下午4时50分，下课铃声响起，吴军飞奔出教室跑向训练场的力量房，熟练地换上运动鞋，开始热身。他今天的训练目标是能够保持住状态，别再有波动。

“藏”在市民中里的张家界体校，举重是从2003年起就开训的项目，一间小小的训练房，几组杠铃、一盆镁粉就是全部家业。主教练黄祖全是队里的元老，拥有一双扫描仪一般的眼睛，看一眼，就知道这孩子是不是颗好苗子。

选人的诀窍是什么？黄祖全说，首先要看身材匀称，只有四肢协调才能更好发挥杠铃的作用。此外，最重要的还要看速度和爆发力，好的举重运动员，可以是优秀的短跑运动员。从组队到现在，以四年一届的省运会为一个周期，市体校的举重队坚持向省队输送集训和长训运动员10多名，有3名成为了省队正式队员。

去年第十四届省运会上，由张家界输送的运动员向绪亮，成功卫冕冠军，他也是吴军心里认定的追赶目标。

2019年，新的省运会周期开始，黄祖全到各区县挑选新苗子，吴军便是那时被选中。练习超过3年时间，他已经充分习惯了上课训练无限重复的生活。训练室里挂着一面国旗，吴军总是喜欢面对着国旗训练。

“嗬！起！”举铃、翻站、挺住，一套动作行云流水，虽然只是日常练习，但吴军仿佛有肌肉记忆般，每一回都让杠铃稳稳地停留在他的头顶。在去年省运会上，吴军已经是青少年组61公斤级冠军。

和吴军同岁的杨凯，在这天的训练中重力推达到了80公斤。一个半小时的训练里，他把自己当做机器人一样，重复动作。“腿、腰发力带动全身，注意保护手，保持住！”教练黄祖全在他身后，不停指导。

在这间小小的训练房里，有像吴军杨凯这样已经上过省运会赛场的老队员，也有刚入队年仅11岁的小师弟，看起来训练内容枯燥重复，但每个人心里都有一本谱。

“我要拿全国冠军。”

“下一届省运会一定要拿奖牌。”

“我要成为专业运动员。”

……

在日复一日的训练中，他们不断地实现阶段目标，并始终朝着心中的总目标迈进。

下午6点，下训的铃声响起，他们又换上校服，奔跑着回了教室。

记者手记

举重运动主要靠腿部和腰部发力，进而带动全身肌肉，将杠铃举起。而初学者往往用手发力，这是用“蛮力”，不规范也容易受伤。黄祖全训练的一项重要内容，就是纠正学生这些错误习惯。

基层教练，陪伴是最重要的。他们刚开始相互不了解，陪伴久了就会有默契，学生对教练产生信任，教练让学生萌发成为专业运动员的信念。在这样一间训练房里，有不断更迭换代的运动员，有不断往上输送的好苗子，更有一些少年逐渐感受到举重的乐趣和竞技体育的魅力。

采访中，黄祖全始终在重复强调，举重是门技术活，力量练到位了，对身体发展有好处，并不会把人压矮。希望大家能对这项运动的刻板印象有所改观。诚然，任何运动，能够真正走向职业的都是极少数，但若当这项运动能被群众正确认识，参与这项运动的人员基数变得庞大，才有可能出现更多好苗子。这或许就是基层体校基层教练存在的意义。因为他们，是普及者。