全媒体记者 吴旻

又到一年开学季。“八月不收心，开学要落后！”没有做好开学准备工作的同学，开学后可能出现上课思维紊乱、思想不集中、不能静下心学习、做功课或者注意力分散、情绪烦躁等，影响健康及学习。这让不少家长看在眼里，急在心里。

为此，本报记者特请我市教育专家李炳华老师谈谈开学如何收心，让同学们都有一个元气满满的新学期！

别怕，“开学综合征”很正常

每年开学时节，“开学综合征”都会成为家长和学生群体中的热议话题。“提到开学就害怕，这个娃感觉是完全不想开学。”市民秦女士最近发了一条朋友圈。她告诉记者，眼看就要开学了，但孩子对学习完全提不起兴趣，还依旧沉浸在假期的快乐之中。

李炳华说，“开学综合征”是一种情绪障碍，主要特点是对学校产生恐惧，主要诱因是“开学”。“暑假里无节制玩乐会导致快速遗忘知识，造成知识结构的脱节和紊乱。孩子在开学初期，容易出现疲倦、食欲不振、注意力不集中、学习效率低等现象。”李炳华介绍，这些都是长假之后的疲劳、困乏，以及情绪上的焦虑、低落或者厌烦，而引起的正常的适应性障碍。这种适应障碍通常是由节律的变化引起，从生理上的变化引发的不适到心理上的变化引发的不适。

造成“开学综合征”的原因有很多，李炳华结合具体情况，总结了三点常见的原因：一是孩子假期作息极不规律，每天看电视、上网、晚睡；二是假期里过惯了被照顾的生活，对开学后的独立生活忧心忡忡、无所适从；三是担心新学期功课、作业太多，担忧学校同学、师生人际关系。

各位家长：

收心，请从“我”做起

“身教重于言教，收心这件事更是如此，家长帮助孩子收心的秘诀别无他法，唯有爱与榜样。”李炳华说，身教重于言传，家长有必要和孩子一样适时复盘，重回学习的最佳状态。对此，李炳华给了家长多方面的建议。

首先是创设适宜的收心环境。临近开学，家长要带头按孩子所在学校的正常作息时间起居，不再组织过度的娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，尽可能与孩子一起早睡早起，调节生物钟。

其次是家长要与孩子真诚对话。“可以选择孩子感兴趣的话题，比如探讨明星的成长历程、运动员在赛事中的表现、某电视剧观后感，以及‘疫’线事迹等等，在平等的交流中促成孩子对学习的好奇心。”李炳华说，通过真诚对话和积极行动可以让孩子更好地进入学习状态，如一起设想开学了学校会有哪些有趣的人和事，如何得到老师的认可，以便他们对学校有所憧憬。此外，家长与孩子一起早起晨练，一起做饭，一起整理房间、打扫卫生也是自然融入校园生活的好方式。

同时，家长还可以利用这段时间和孩子共同成长。“按需给，给我所能给。”家长可与孩子共同拟订自己的新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。把孩子认为新学期预计要克服的干扰、要读的书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、需要家长怎样配合等内容清单一一纳入家长的新学期计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。通过与孩子一起阅读成长，不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展家长的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子体验终身学习的理念，感觉到学习成长之路有父母同在。

最后，家长应该清晰角色，守好边界。李炳华认为，收心之路允许有个过程，家长要有耐心做好孩子坚强的精神后盾，彼此独立彼此尊重。“清晰我是我，孩子是孩子，孩子能做的事决不包办，一定要让孩子明白，学习是他自己的事情。”

各位同学：

请做自己学习的主人

“各位同学，学习是自己的事情，要做自己的主人，请从假期不‘欠账’起步，你要及早地调整自己的心态和生活作息，该复习的复习，该预习的预习，新学期新规划。”李炳华说，关于暑期“收心”，孩子的主动性也很重要。

同学们首先要及时调节生物钟。观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟紊乱的，暑假后期必须调整，需要按学校的作息时间安排饮食起居。完成每日的作业份额，避免临开学几天因为作业“欠账”而开夜车。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，强身健体是学习精力的保障。

其次要做好准备，不慌不乱。同学们可以及时准备返校需购置的工具书、教辅资料等，备好必要的学习用具和生活用品，低年级学生可以在家长的陪同下准备，高年级学生要自己将校服、鞋袜等洗刷干净，做好开学前的各项准备。

最重要一点就是要从分散的注意力模式日渐收心到专注模式。“多主动联结，从假期中和自然、家人更多联结的模式，转换成和同学们相联结的模式，在人际互动中学习收获。”李炳华表示，开学前，要主动克制自己，请家长监督提醒，把注意力转移到学习上来，专注于查一查哪些作业需要完善，哪些知识点还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，预习新学期知识，进行开学前的热身。

李炳华还建议，开学后同学们要积极参加学校组织的各种活动，课堂上为防止走神，要充分调动“五感”，耳、眼、手、脑、口并用，认真地听、细心看、积极想、仔细写、专注读，自然会达到最佳的学习效果。