夏至已过，天气湿热一日盛过一日。我国传统中，从立夏到立秋，跨过立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气的这段时间，是一年里最炎热的季节，也是天地阳气最为旺盛之时。这时节如何养生防暑防湿？

起居之道：夏天午睡有益养心

夏季是夜短昼长的季节， 太阳升起较早，在保证子午觉的前提下，可适度晚些睡，早点起， 以顺应自然节律变化。由于夏季暑气熏蒸， 人体新陈代谢旺盛， 消化增强，容易感觉疲劳， 因此夏季的午睡显得尤为重要。中医认为一年之中心主夏季， 一日之中午时与心相应， 适度的午休有益养心。

这时节很多人休息时开始开空调，要注意室内外温差不宜过大， 最好不超过5℃，并要适时开门窗，保持室内外空气流通，不要为开空调长时间紧闭门窗。

饮食摄养：少吃苦味食物

古人讲究“春夏养阳”，说的是春夏季节天地阳气渐渐充旺，此时摄养补益自身的阳气事半功倍，这也是中医冬病夏治的机理。所以阳气虚弱，怕冷易感冒的人，可在夏天多进食温补阳气之品，正如老百姓常说的冬吃萝卜夏吃姜。在现代社会人们可以更方便得获得寒凉饮食，且品种大大增加，口味更加甘美，要注意节制。因为长期食寒饮冷易损脾胃阳气， 引起食欲下降和消化不良， 甚至导致腹痛泄泻等胃肠道疾病。

另外，夏季饮食也宜“省苦增辛”。建议少食苦瓜、苦菊、苍术、人参、陈皮等苦味药食，增加味辛食物如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。

（来源：新华网综合）