规律生活

保证充足的睡眠，让声带充分休息。条件允许的情况下，适当禁声。为了改善咽部的环境、预防细菌感染，最好早晚用淡盐水漱口或少量饮用。

提高免疫力

定期参加各种各样的户外活动，多晒晒太阳，努力提升自身抵抗力。

注意饮食习惯

日常生活中应当注意戒烟戒酒，注意饮食清淡，避免辛辣、酸等强刺激调味品。

学习正确的发音方法

在发声的时候，不要通过声带加力来提高音量。感觉咽喉部有异物时，可能是咽喉粘膜增厚造成的不适。这时如果一味地清嗓和干咳，不仅不会改善症状，反而会加重对咽喉粘膜的损伤，导致异物感增强，久而久之就会形成恶性循环。

保持口腔清洁

口腔细菌可直接感染咽喉，导致咽喉部菌群紊乱，引起咽喉炎。所以我们应该随时保持口腔的清洁，如有打嗝、反酸的情况更需要特别注意，胃酸会导致或加重对咽喉粘膜的损伤。

养咽食疗

咽喉含片等药物要对症和适量食用，否则会损伤粘膜，引起咽喉部菌群失调。

猪血汤对因粉尘刺激过强引起的咽喉炎有较好的调节作用。平时还可以多食用一些养阴的食物如百合，也可以用胖大海、麦冬、石斛泡水喝，这既能起一定的预防作用，也能在一定程度上改善咽炎症状。

按摩天突穴

天突穴是任脉与阴维脉交汇的穴位，经常按摩可以行气解郁，化痰除滞，防治咽喉部疾病及膈肌痉挛；还可以润肺化痰，清咽利嗓，有效预防和缓解声音嘶哑；同时还有止咳平喘，治疗和预防咳嗽气喘；以及促进新陈代谢，消除或缓解面部水肿等作用。