“三不吃”

不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。因为这些东西会导致体内的阳气不足，让身体健康受到危害。像冰啤酒、冰饮料等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，加重体内的湿气，所以秋季的时候一定不要贪吃凉东西，尤其是脾胃虚寒之人，更是要注意。

不吃辛辣食物

秋季，特别容易犯“秋燥”。此时，一定要注意少吃或不吃辛辣之物。像烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，都要尽量少吃，尤其是生姜。

不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。秋季适当进补，确实不错，但是，切记“贴秋膘”不宜过早。

“四不做”

不洗冷水澡

入秋后，天气转凉，此时，一定不要再洗冷水澡了。虽然，有“春捂秋冻”之说，但是，入秋后，不能贪凉洗冷水澡，否则会对身体健康影响很大，还会加重身体的湿气。

不做剧烈运动

秋实，是适合运动的季节，但是，忌剧烈运动。秋季运动，适合一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，并且，秋季运动，切莫大量出汗。尤其是老人和高血压患者，一定要注意，不可剧烈运动。

不做熬夜之人

入秋后，应该顺应天时，早睡早起，切莫熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在22:30之前入睡，保证一天8小时的睡眠时间。

不要忧心过度

自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。

忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。