1、吃早餐

首先就是要早起吃早餐，其次早餐要吃热的，像稀饭，燕麦，芝麻糊，豆浆之类的，最后是早餐要有营养，要有蔬菜，谷类，豆制品，奶制品，肉类等等。

2、细嚼慢咽的饮食习惯

吃饭要细嚼慢咽，因为经过牙齿充分咀嚼之后的食物，也就由一个食物整体被切割成了许多的小碎片，而食物在咀嚼过后就会来到你的胃部，经过胃部的蠕动以及胃酸的消化，食物进一步变小，最后通过肠道吸收然后被排出体外。所以如果在一开始的时候，在牙齿咀嚼的那个步骤的时候，可以充分的咀嚼食物，那么就会减轻胃部的负担，达到养胃的目的。

3、少吃多餐

春节期间的饮食肯定避不开大鱼大肉，各种美食诱惑着你多吃一点，这时候最忌讳的就是暴饮暴食了，胃就那么大，空间就那么多，吃多了，胃自然就撑着了，这样难受的是你，伤的是胃。所以，即使在面对春节各种美食诱惑的时候，要克制住自己，可以比平时吃得多一点，但是还是要注意七分饱的饮食习惯。

4、忌食辛辣、油炸食物

过年嘛，家家户户肯定都会做很多的油炸食品，炸酥肉、炸鱼等等，而且现在很多年轻人也变得无辣不欢，在春节期间聚会的时候，很多人会选择食用辣油火锅，川菜之类的。对于肠胃不好的人而言，辛辣食物是会刺激肠胃的，所以聚会的时候如果一定要吃辣油火锅，可以选择鸳鸯锅，肠胃不好的人就选择白汤的部分。

5、忌冷饮

有一种说法是，夏季吃火锅，冬季吃冰淇淋，这样更能吃出食物的美味。肠胃不好的人，本身就不适宜食用冷饮，因为会刺激肠胃，而在腊月寒冬，就更不适宜了，这个时候应该是要给胃供热，而不是供冷，在腊月寒冬，肠胃不好的人就应该吃些温热的食物。

6、不酗酒

春节期间，最避不开的应该就是喝酒了，不管是白酒，红酒，啤酒，小酌怡情，大饮伤身，而大量的饮酒不仅伤胃还伤肝，所以在春节假期，尽量避免大量饮酒。 （据食品科技网）