1、衣着要合体。这就是说，无论戴帽、穿鞋和衣着，都要适合自身的体型， 既不可过于宽松，衣不着身，也不宜过重、过厚、过紧。过 厚、过重使人臃肿笨拙，活动不便;过紧的话，就会阻碍气血流畅，甚至引起血管 压迫、发育不良、胃肠功能减弱、阴部炎症，甚至不孕等多种疾病。总之，我们穿 衣要以轻、软、穿脱方便为宜。

2、选料须恰当。穿衣只有根据不同需求选择适应的面料，才能充分发挥衣 着养生的防病保健的功能。御寒的衣物，宜选保暖性好的纺织材料，如毛、棉、 羽绒等；防暑的衣物，宜选透气、吸湿性能好的材料，如真丝、棉织品。 在色泽的选择上，冬天最好选择深色的衣料以提高吸热性，利于身体的保 暖;夏天宜穿浅色服装有助于散热。内衣的选择应特别注意选料，最好选择柔软、吸湿性好的棉织品，色泽宜淡，而不应选用化纤制品，这样很容易导致皮肤 过敏，尤其是哮喘者更应避免。

3、时令不可违。俗话说“冬穿棉，夏穿单’，这句话概括说明了衣着要适应季节的变化。值得提醒的一点是，夏季虽然热，但是着衣仍然需要护其胸背; 冬天还要注意局部关节的保暖，必要时出门可戴上护膝、护腰等。春天由寒转 暖，忽冷忽热，不宜马上脱去厚重的冬装;秋天由热转寒，需要逐渐适应寒冷，也 不需要骤然增加过多的衣物。所谓“春捂秋冻’就是这个意思。

4、鞋帽宜讲究。中医学认为“头为诸阳之会”，也就是说全身阳气会聚于头 部，在寒冷季节可以戴帽来避免阳气的耗散，戴帽最好选择大小适宜、轻重合 度，不影响头部的透气、排汗为宜。 同时穿鞋也应注意大小的适宜，过大的鞋子会行动不便，容易摔倒，过小的 鞋子会影晌血液循环，甚至造成足部崎形。通常以布鞋大半号，皮鞋大一号为 宜。还要注意鞋跟的高度适中，否则易引起疲劳和疼痛，一般以2-3厘米为 度。除此之外，穿鞋要注意保持足部温暖，以免受寒。古人云“寒从脚起”，这就 是说足部受凉，很容易感染风寒之疾。