对于“要不要午休”一直存在两种截然不同的心声。有人觉得“中午不睡，下午餐费”。有人觉得“午休就是浪费时间，是奢侈”。

午休到底是陋习，还是利于健康的举措？

首先，每天午睡有益心脏健康。

根据世界公共健康相关组织对人们的研究数据显示，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟，还能降低血压，这样对于减轻心脏的负担起着很好的作用。

其次，午休可以缓解人体压力。

经过一个上午的紧张工作和学习之后，午睡正是缓解紧张、压力的最佳方式。找个安静舒适的地方躺一下，能够帮助人们的心情恢复到平静，而且还能够有效抑制因为情绪波动而导致的细胞衰老等状况。

再者，午休可以提升记忆力。

根据多项研究发现，经常午睡的人在大部分的测试当中给出的反应力都是比较敏捷而准确的。这是因为午觉不但能够消除上午的劳累，还能够起到提升记忆力的作用。另外，它还能够有效防止大脑被过度的消耗，因此好的午睡质量就能让下午的工作学习更为出色，同时也会让大家更具创造力。

当然，还有一种心声为：“午休是睡还是不睡，完全取决于个人习惯，对健康意义不大”。

有研究发现，每个人精力充沛的时间阶段不同。

有的人晚上思绪万千，有的人中午必须补上一觉，否则整个人下午的工作和学习一塌糊涂。

然而，随着经济发展，越来越多的职业根本不具备午休的条件，比如中午也需要上班的医生、警察、飞行员，还有需要轮班倒休的工作人员等。他们无论处于什么境界，只要工作就需要保持精力集中的状态。所以，可能因为工作时间的不同，有些人根本没有午休时间，久而久之身体也就适应了。

午休如何睡效果最好？

午觉时长：中午12点到13点午睡是最佳的午觉时长。

对于绝大多数人，早起时间基本在7点左右，到中午时间，大脑经过5~6个小时的工作，基本处于疲劳状态，身体的各项机能也都放缓了脚步，此时最适合午睡。

通常午睡最好不要超过一个小时，也不要在下午三点以后午睡，否则就会影响到晚上的睡眠质量。

午觉姿势：平躺、侧卧是最佳的午觉姿势。

但是由于上班地点的原因，很多上班族午休的时候都会趴在办公桌上休息，这是很多上班族的硬伤。因为长时间趴在桌子上休息会增加面瘫，视力模糊，脊椎受损的风险。

因此，建议大家尽量在沙发上或者折叠床上小憩一会。