中医认为肝主藏血，是贮藏血液、调节血量的重要器官。肝又主管情志，情绪的好坏直接影响人体对营养物的消化和吸收机能。所以在春季，人体新陈代谢与肝脏关系极大。只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应春季自然界生机勃发的气候变化，“逆之则伤肝”。因此，春天的养生原则就是“春宜养肝”，注意对肝脏的保养，注意对情绪的控制。

起居

气候渐暖，人体的阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌增多，身体的各器官负荷加大，于是中枢神经系统便会产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，即民间所说的“春困”。这时主张要“夜卧早起”，即晚一点睡，早一点起，以适应自然界的生发之气。

衣着方面要“被发缓形”，披散开头发，宽松衣带，使形体舒展无拘束。衣服既要宽松舒服，又要柔软保暖，风为春季之元令，春升发，腠理疏松，易感风寒，所以要注意防风御寒，特别是运动后，腠理开泄，大汗淋漓时，要及时穿上衣服，否则风邪直入，引发多种病症。

饮食

“冬令进补”，立春之后，不要再以进补为主，而要适当辛散。春三月，肝脏当令，肝喜散而恶收，辛散可以升发阳气，适合于春天的气机，以应于肝气“春生”之需。木气喜温而恶寒，春天养肝，当温升，每天早晨喝些生姜红糖水，最能养阳升阳。

再者，肝属木，肝味酸；脾属土，脾味甘。春天肝木当令，其易气旺，肝木旺则克脾土，导致脾弱。故春三月饮食上还要适当吃些甘味的食物，如大枣、蜂蜜、山药、南瓜、红薯、枸杞等等，可以补养脾气。这也是仲景所说的“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”之意。况且，脾旺则气血化生有源，亦让人更健康。

肝味为酸，那么，春天能不能吃酸呢？一般的观点认为，春天要少食酸，理由是酸会敛肝，影响肝气的疏泄。我们要一分为二地看问题。今时之人偏于浮躁，表现为木旺，肝气易动，尤其在春天，易激动，易烦躁，易失眠，易发脾气，适当吃些酸味可以敛肝，让肝气归于平和。因此说，肝旺之人完全可以在春三月食酸。如广西的酸嘢，既好吃，又敛肝，甚合乎医理。再如乌梅、橙子、柑橘、柚子、柠檬等等，皆味酸，能缓肝气之急。

运动

春天，人体阳气生发，应经常活动身体，使气血调畅，可“广步于庭”，多参加户外运动，到空气清新之处，散散步、跑跑步、打打拳，形式不拘，根据每个人喜好，尽量多活动活动。但要注意运动要适量，以运动后感到精神健旺、身体轻松舒服为度，这样可使春生之气生发有序，符合“春夏养阳”的原则。注意不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。

调神

“以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。精神调摄要顺应春季万物蓬勃的生发之气，多给予多赞赏，务必使精神愉快、心胸开阔，保持乐观情绪，使气机舒畅，情志条达，则精气不易耗散；不可急躁恼怒，大怒则易伤肝脏。

据统计，精神病及肝病患者易在春夏之季发病，春季要尽量避免精神刺激。