常用养生保健简易方法

（三十三）叩齿法：每天清晨睡醒之时把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。

（三十四）闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。

（三十五）咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖动上额，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。

（三十六）接面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳。

（三十七）梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。

（三十八）运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4～5次。可以清肝明目。

（三十九）凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。

（四十）提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，精后，再缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。

（四十一）摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，除腹胀。

（四十二）足心按摩法：每日临前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。有强腰固肾的作用。