本报讯（李森林 张舒渊 王世雷 黄骏）7月4日，从市气象台获悉，我市已进入高温天气，气象台发布高温橙色预警信号：预计白天永定区、慈利县最高气温将升至37℃以上，武陵源区、桑植县最高气温将升至35℃以上。

未来一周天气情况具体预报如下：7月4日，晴天间多云，气温25~37℃；7月5日，晴天间多云，气温25~39℃；7月6日，晴天间多云，气温26~39℃；7月7日，多云，有分散阵雨，气温27~36℃；7月8日，多云有阵雨或雷阵雨，气温25~35℃；7月9日，多云有阵雨或雷阵雨，气温25~34℃；7月10日，多云有阵雨或雷阵雨，局部大雨，气温25~30℃。

市气象部门温馨提醒，近期高温酷暑，建议广大市民合理安排出行，尽量避开高温时段外出。如需外出，务必做好防晒措施，例如佩戴遮阳帽、太阳镜，使用遮阳伞等，并注意及时补充水分，少量多次饮水，可随身携带水杯，随时补水，也可适当饮用淡盐水、绿豆汤等解暑饮品，同时室内注意通风降温，可使用空调、风扇等设备调节室内温度。

老人、儿童及户外工作者等特殊人群，更要格外注意防暑降温，谨防中暑。若出现头晕、恶心、乏力、心慌等中暑症状，应立即移至阴凉通风处休息，并及时寻求帮助，可采用物理降温（如用湿毛巾擦拭身体），必要时及时就医。